Mon miracle morning à moi: bien commencer la journée en prenant du temps pour soi !

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Que ce soit pendant les grandes vacances quand je relâche la pression, à la rentrée ou en janvier quand je prends de bonnes résolutions, avoir une routine matinale est très important pour moi. C’est en entendant parler du miracle morning de Hald Elrod que j’ai commencé à me questionner sur ce que je faisais en me levant.

Et peut-être le mot miracle est-il un peu fort mais c’est vrai que changer de petites choses change finalement tout.

Et toi, petit pois, tu es le genre de personne qui fait toujours les mêmes choses le matin ? Quels sont tes rituels avant de commencer la journée ? Te sens-tu mieux si tu respectes ta morning routine ?

Moi, j’ai besoin d’un espace mental solide et paisible avant de commencer mes journées d’entrepreneure plutôt stressée.

Je partage donc avec toi les 4 piliers indispensables à ma routine matinale et espère que tu y trouveras quelques pistes pour commencer à adorer tes matins !

1- Réveiller son corps de l’intérieur: s’hydrater !

Mon mantra est : “Tout ce que vous voulez mais d’abord mon thé vert.” J’ai besoin de me laver le corps de l’intérieur quand je me réveille et de remettre la machine en marche. Un thé vert pas trop chaud fonctionne à merveille pour moi.

2- Énergiser son corps: bouge à ton rythme !

Es-tu du matin ou du soir ?

Après le thé, je fais 10 minutes de yoga ou d’étirements. Je déteste faire du sport le matin, donc c’est juste pour réveiller les muscles et respirer. Je ne compte pas les calories perdues ici ! J’adore faire du sport vers 18h ou après le dîner en fin de soirée mais le matin, beurk. Quelques exercices matinaux suffisent pour se sentir bien.

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Trouve ton yoga flow

Je me suis rendue compte que ce qui fonctionne le mieux pour moi, c’est d’avoir un court yoga flow que je connais par cœur. Parce que je connais les mouvements, je les apprécie et je peux les perfectionner à chaque fois. En plus, ne pas avoir à installer l’ordinateur et chercher désespérément sur Youtube une vidéo sans pouvoir choisir (ce que j’appelle le syndrome Netflix) est très agréable.

Il suffit de connaître les mouvements (salutations au soleil et chiens tête en bas, je vous aime) et de profiter du silence ou d’opter pour une musique de relaxation. J’adore l’application Insight Timer avec laquelle je médite dans les transports (au lieu de m’énerver, comme avant..!).

Pour les débutants en yoga, Lucile Woodward que j’admire beaucoup a une vidéo avec les positions de yoga débutant. J’ai regardé cette vidéo des dizaines de fois, je connais les mouvements par coeur et refais ce flow très souvent. 15 minutes qui font un bien fou !  

3- Cultiver son esprit: lire et méditer sans parasite technologique

Bannis le téléphone

Une des choses les plus importantes de ma routine matinale sur laquelle je travaille ? Ne pas prendre mon téléphone tout de suite après le réveil. Parce que c’est une très mauvaise habitude. Imagine ! Nous nous connectons à l’espace mental de la société avant de nous connecter à notre propre espace mental ! Il n’y a qu’un pas jusqu’à la transformation en petit robot…

Qui méditera, des réponses trouvera

Ensuite, je prends du temps pour réfléchir à des choses sans lien avec le travail. Pourquoi ? Parce que je ne veux pas que mon cerveau soit seulement capable d’envoyer des emails, de prendre des décisions rapidement, de savoir communiquer et s’organiser… Ce sont des compétences indispensables et très positives. Mais je pense qu’il est important de faire fonctionner ton cerveau en lisant quelque chose qui te passionne vraiment.

Nourris ton cerveau: quelques idées de lecture.

Le matin, tu as l’esprit clair et ce que tu lis est plus susceptible de rester dans ton cerveau ou d’aller directement à ton petit cœur. Ma routine matinale commence systématiquement par la lecture d’un poème. J’adore la poésie donc je prends ces 5 minutes de ma journée qui sont complètement à moi. Ensuite, je fais environ 15 minutes de russe. Là encore, l’apprentissage de nouvelles langues est une de mes passions, je ne le sacrifierai donc pas sur l’autel du business. Je te partage très bientôt ma liste de livres feel good, idéale pour le matin! Alors, surveille tes emails, petit pois!

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4- Un esprit sain dans un corps sain

Écoute-toi: ton corps sait ce qui est bon pour lui

Tu connais probablement cette citation : “Petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre.” Mon petit estomac n’aime pas trop cette citation! Si je mange beaucoup le matin, je me sens lourde et endormie et rien de bon n’en sort.

Une idée de petit déjeuner gourmand et équilibré

Mon petit déjeuner (je ne prends un petit déjeuner que lorsque j’ai le temps quand je travaille à la maison) est un bol de flocons d’avoine. Je laisse reposer les flocons dans du lait végétal avec quelques graines de chia pendant environ 10 minutes. Pendant ce temps, je coupe tous les fruits que j’ai dans mon frigo et je choisis mes toppings : beurre d’amande, de cacahuètes ou de noix de cajou, yaourt à la noix de coco, chips de noix de coco, raisins secs, graines de courge (elles, je les adore !), confiture maison ou notre délicieux cookie granola.

Si j’ai un rendez-vous ou si je vais au coworking, je prends un cookie vers 10h.

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Et toi, ta routine matinale ? Je suis curieuse de savoir ce qui fonctionne pour toi et de m’inspirer, petit pois ! En attendant, tu peux aussi intégrer Youpeas à ta routine matinale et augmenter les protéines et les fibres de ton petit déjeuner pour un début de journée dynamique!

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Camille vit dans sa valise. Son rêve ? Pouvoir travailler depuis n’importe quel coin du globe! Elle aime la philosophie, les runs dans la campagne, la natation, le yoga, les médecines alternatives et les longues soirées d’été, un verre de vin rouge à la main. Dans la vie, elle essaie d’appliquer la sagesse suivante: "le présent est un fragile pont. Ne le charge pas avec les regrets d’hier et les inquiétudes de demain."

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